5 причин заниматься зарядкой по утрам
Дата публикации: 8 марта

Многим с детства внушали: утренняя зарядка – это полезно для здоровья. Но почему? Попробуем разобраться: правда ли, что физическая нагрузка с самого утра положительно воздействует на организм.

Существует много противоречивых мнений на этот счёт – видимо, это следствия вечного спора между «жаворонками», которым не терпится начать день активно и «совами», которым дорога лишняя минута утреннего сна.


Несмотря на это, имеется приличное количество факторов, свидетельствующих в пользу утренней гимнастики.


1) Крепче сердце

Начнём с того, что гимнастка по утрам укрепляет сердечную мышцу.

Главная задача зарядки именно с самого утра – перевести организм человека из «спящего» режима в активный.

Ведь в ночное время все системы функционируют медленно.


А после зарядки происходит понижение артериального давления, а циркуляция крови улучшается, повышая тем самым и уровень «полезного» холестерина.

Следовательно - у людей, которые регулярно занимаются спортом и гимнастикой по утрам существенно снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.


2) Лучше соображаешь!

Ещё один приятный бонус такой гимнастики: если ускоряются все системы в теле и кровь течёт быстрее – значит она и лучше снабжает полушария головного мозга.

Поэтому человеку легче включиться в активную работу с самого утра.


3) Долой лишнее

Согласно исследованиям учёных, у тех, кто регулярно начинает свой день с физической активности, наблюдается снижение тяги к пище.

Да и обмен веществ работает лучше. Плюс спортивные упражнения просто полезны. Именно поэтому любителем утренних зарядок не доставляет проблем лишний вес.


4) Психологический момент

Встать с утра и начать делать зарядку - для этого нужна концентрация силы воли.

А это – приятное чувство гордости за себя и осознание того, что бодро и активно начинаешь свой день и можешь свернуть горы.

При физической активности в кровь выделяются эндорфины (гормоны счастья). Они помогают справляться с хандрой и депрессией.

Как известно психическое здоровье тесно связано с физическим. И если человек бодр и доволен жизнью, то, по предположениям учёных, снижается риск развития онкологических заболеваний. К тому же, умение концентрироваться и делать запланированное – полезный навык, который всегда пригодится.


5) Легче планировать

Большинство людей заняты на работе весь день, и свободное время появляется только вечером. Признайтесь себе честно: вы ведь не захотите делать зарядку уставшим после трудового дня. Это время лучше посвятить отдыху и социальной активности.

Нехватка времени, усталость и занятость – это всего лишь оправдания, а не реальные причины. Если до сих пор не делаете утреннюю зарядку, то настоящая причина – только лень.

Ещё один момент: не путайте зарядку с тренировкой, ведь чрезмерные нагрузки утром не нужны. Более того, это даже вредно.

А начинать упражнения можно прямо в лёжа постели – потягиваясь и напрягая мышцы.


Таким образом, небольшая зарядка и полезный питательный завтрак – и ваш день начался превосходно!

Источник: fitmania.by